Is féidir le hOiliúint Friotaíochta cabhrú le Dúlagar a Chomhrac

dúlagar ardú meáchain



Taispeánann staidéar gur féidir le hoiliúint friotaíochta cabhrú le dúlagar a chomhrac

SCÉAL SHORT

Le blianta, mhol saineolaithe sláinte aclaíocht chun éifeachtaí an dúlagair a íoslaghdú. Ach bhí an chomhairle i gcónaí rud beag uaillmhianach. Anois, tugann staidéar nua le fios gurb í oiliúint friotaíochta an bealach chun tosaigh.



SCÉAL FAD

Má bhí tú riamh ag streachailt leis an dúlagar , is dócha gur chuir do dhochtúir (nó duine éigin gar) in iúl duit gur bealach iontach é aclaíocht le mothú níos fearr.

cá bhfuil do biceps agus triceps



Ar iarraidh ón gcothromóid tá Cad cineál aclaíochta le déanamh? Mar shampla, ar cheart duit dul i mbun bogshodar nó tosú ag scipeáil rópa? Bhuel, de réir staidéir nua atá le feiceáil i Síciatracht JAMA , is cosúil gurb é an freagra ar an gceist sin ná oiliúint friotaíochta.

Is é sin le rá - tosú ag ardú meáchain.

ruaim fir gruaige liath



Maidir leis an staidéar seo, rinne imscrúdaitheoirí measúnú ar 33 staidéar roimhe seo le 1877 rannpháirtí san iomlán. Ag baint úsáide as meiteashonrú, fuair siad amach go raibh éifeacht chumhachtach frithdhúlagráin ag daoine a bhuaileann na meáchain go rialta; ag tairiscint buntáistí feabhsúcháin giúmar cosúil le dul amach ar rith.

Anois an rud atá tábhachtach a bheith ar eolas agat ní gá duit a bheith i do bodybuilder chun borradh giúmar a fháil. Ina áit sin, d’fhéadfadh go mbeadh oiliúint shimplí ar fhriotaíocht go rialta ag teastáil. Táimid ag caint faoi oiliúint measartha neart - cosúil le cúpla lá sa tseachtain.

Ina theannta sin, is cosúil go bhféadfadh oiliúint meáchain na buntáistí is mó a thabhairt do dhaoine a bhfuil dúlagar éadrom go measartha orthu. Thairis sin, ní gá go bhfásfaidh matáin chun go mbraitheann siad níos fearr. Is é sin le rá, chuir oiliúint friotaíochta cineál faoisimh nádúrtha ar fáil do rannpháirtithe - beag beann ar ghnóthachain.



Tá torthaí an staidéir seo thar a bheith tábhachtach mar go mbíonn rud éigin cosúil le 10% d’fhir sna Stáit Aontaithe ag streachailt leis an dúlagar ar an meán.

Níos measa - de ghnáth ní hiad na daoine is fearr nuair a bhíonn siad ag caint faoi mhothúcháin.

dath gruaige liath na bhfear

Mar sin, is fiú é - d’fhéadfadh oiliúint friotaíochta bealach nádúrtha a sholáthar chun comharthaí a mhaolú. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir ar dtús sula dtosaíonn tú ar aon ghníomhaíochtaí corpartha strenuous - go háirithe má tá riocht sláinte ort cheana. É sin ráite, b’fhéidir gur bealach iontach é iarann ​​tlú chun déileáil leis na gormacha.

An ardaíonn tú meáchain chun cabhrú le brú siar i gcoinne an dúlagair? Má tá, an raibh sé seo éifeachtach?